การลดน้ำหนักแบบ IF หรือ "การอดอาหารเป็นช่วงๆ" (Intermittent Fasting) คือ วิธีการควบคุมน้ำหนักที่โฟกัสไปที่การจำกัดช่วงเวลาในการรับประทานอาหาร แทนที่จะเน้นที่ปริมาณหรือประเภทของอาหารที่รับประทาน โดยผู้ที่ปฏิบัติตามวิธีการนี้จะมีช่วงเวลาในการรับประทานอาหาร (feeding window) และช่วงเวลาในการไม่รับประทานอาหาร (fasting period) ซึ่งช่วงเวลาในการไม่รับประทานอาหารนี้อาจยาวนานตั้งแต่หลายชั่วโมงจนถึงหลายวัน ขึ้นอยู่กับรูปแบบของ IF ที่เลือกใช้