1. เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL): การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอล HDL ในร่างกาย คอเลสเตอรอล HDL ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเนื่องจากมันช่วยขนส่งคอเลสเตอรอลจากส่วนต่างๆ ของร่างกายกลับไปยังตับ เพื่อที่จะถูกกำจัดออกจากร่างกาย

 

2. ลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL): การออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นชนิดของคอเลสเตอรอลที่อาจทำให้เกิดการอุดตันในหลอดเลือด

 

3. เสริมสร้างสุขภาพหัวใจและระบบหลอดเลือด: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ซึ่งนำไปสู่การลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

 

4. การเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก การมีน้ำหนักที่เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงของการมีคอเลสเตอรอลสูง

 

5. ปรับปรุงความไวต่ออินซูลิน: การออกกำลังกายเพิ่มความไวต่ออินซูลินในร่างกาย ซึ่งมีผลต่อการลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

 

อ้างอิงจาก https://navamingroup.com/ออกกําลังกาย-ลดคอเลสเตอ/