รับประทานอาหารที่สมดุล: ควรเลือกอาหารที่หลากหลาย รวมถึงผักและผลไม้สดมากมาย, โปรตีนที่มีคุณภาพ เช่น ปลา ไก่ ถั่ว และอาหารที่มีไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก และอาหารที่มีไฟเบอร์สูง โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและเกลือสูง

ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายต่างๆ เช่น การเดินเร็ว, วิ่ง, ยกน้ำหนัก, หรือว่ายน้ำ สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และระบบหัวใจ แนะนำให้ออกกำลังกายประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: ต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

จัดการกับความเครียด: การหาวิธีจัดการความเครียดที่เหมาะสม เช่น การทำสมาธิ, การฝึกโยคะ, หรือการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ ช่วยลดผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายและจิตใจ